Copyright ? 2017-2020  廣西鼎天環保科技有限公司   All Right Reserved     桂ICP備17009138號-1      網站建設:中企動力  柳州

網站首頁        |        公司簡介        |        產品中心        |        行業新聞        |        核心技術        |        工程案例        |        證件與資質        |        信息反饋        |        聯系我們

 

手機:15578216665   張總經理     
          13377020576   林副總經理  
郵箱:
[email protected]    
地址:廣西柳州市柳北雅儒路250號天江一都1棟1單元11-1號

關注微信公眾號

>
>
鐘南山病后反思:壽命長短,不取決于衰老和疾病,而是它!

鐘南山病后反思:壽命長短,不取決于衰老和疾病,而是它!

分類:
新聞資訊
2019/10/16 22:42
評論:
【摘要】:

 

鐘南山:中華醫學會會長、中國工程院院士

 

鐘南山表明:
多項研究發現:人自然壽命能達到100歲以上,但由于種種原因,大多數人都活不到這個歲數。
人體健康和壽命有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。
 
影響健康的五大因素

 

健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素

 

很多人也許并不知道,鐘南山院士一家不僅是醫生世家,還是運動健將之家。

鐘南山院士有著本身的豐富醫學知識作為基礎,但因為不注重生活方式而導致心梗放支架的沉痛體驗!

 

從小就喜歡并一直參加競技運動。因為跑步成績突出,鐘南山曾在中學和大學有兩次成為職業運動員的機會,但再三考慮,他選擇了繼續讀書學醫。

 

作為一名非職業運動員,在1959年全運會上,鐘南山曾經以54.2秒的成績打破了當時400米中欄全國紀錄。他也曾在《新聞快報》記者采訪時說,“我測得的百米速度最快是11秒20,挺舉最重100公斤,臥推是70公斤。

 

 

常年競技運動的鍛練,讓他擁有者比常人更為健壯的肌肉,然而內在卻未能得到調養!在通常情況下,身體的氣血是有限的,當鍛練四肢和外在肌肉時,氣血大多就往四肢走,內臟就很難得到濡養滋潤

79歲的鐘南山講述健身故事  一口氣做十個引體向上

 

當人還年輕之時,元氣充足,這種氣血的損耗,以及導致內在平衡的打破可以較快地恢復;一旦當年齡稍大,或元氣不足時,各種各樣的病就會接踵而至。疾病不會對任何不注重養生的人網開一面!

 

2005年8月22日,鐘南山院士遭遇了一生中最沉重的打擊之一!常年的勞累和對養生的不注重使他突發心肌梗死,多虧家人發現及時并及時送到醫院做了心臟支架才未釀成大患! 

 

經此一事,鐘南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、運動習慣,痛定思痛,汲取經驗教訓并合理規劃自己的養生之道。在合理的養生習慣堅持下,如今雖然已經年逾80,仍能保持健康的體魄!
這些健康方式要堅持

    

  • 生活作息

 

不熬夜,晚上11:00之前睡覺,早上7:00起床,中午小睡半小時。

  •  飲食規律

早餐像皇帝,中餐像富翁,晚餐像乞丐。

 

早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少,這是最好的飲食習慣;但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。

 

長期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結石,午飯不按時吃容易得腸胃病,晚餐吃得多容易發胖、三高。民以食為天,這一點尤其要注意。

 

  • 合理膳食

平時要少吃肉,肉吃多了會增加血液中的膽固醇,增加心血管疾病等發病風險。

 

要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量,改善消化功能,減少便秘,預防直腸癌等疾病的發生。

 

  •  堅決少 · 抽煙

 

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

  • 堅決少 · 喝酒

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙;第二就是酗酒,喝醉一次,等于一次急性肝炎。

 

  • 控制自己的情緒

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關重要。

 

生活中的三種'快樂',我們要時刻牢記:
知足常樂、自得其樂、助人為樂。

 

  • 家庭不和睦,人就易生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭。
離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個是有科學依據的。

 

  • 健走

健走簡單易行,安全有效,隨時隨地可以進行。在預防慢性病、增強身體素質方面,有著明顯的作用。每天健步一小時,能明顯改善身體的狀況。

  • 不同時期,不同鍛煉

體質上升期(0-28歲):參加體育鍛煉,羽毛球、跑步、游泳等。
體質下降期(28-49歲):少參加競技運動了,進行體質保養最重要。

 

體質衰退期(49歲后):要進行功能性鍛煉,保持功能正常,學功夫、學養生

  • 男人要做到12個“一”

男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加'粗枝大葉',平均壽命要比女性少2~3歲。

 

 

男同胞們每天要盡量做到下面幾個一:每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯茶,每天一點核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。

 
這些養生方法要學好

 

  • 發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱,然后由前額開始掃上去,經后腦掃回頸部。早晚各做10次。
經常做這動作,可以明目風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

 

  • 齒常叩 

口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

 

  • 耳常鼓

(1)手掌掩雙耳,用力向內壓,然后放手,應該有「撲」的一聲。重復做10下。
(2)雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈后腦風池穴10下,「撲撲」有聲。

這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。

  • 面常搓

(1)搓手36下,暖手以后上下掃面;
(2)暖手后雙手同時向外圈。
這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

 

  • 腰常擺

(1)身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打「命門」穴位。
(2)反方向重復,最少做50下,做夠100下更好。

 

這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
  • 腹常揉 

 

搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,做36下。

這個動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

 

 


 

以上只是養生的小技巧,要是自己內外都得到更好的調整,還需要通過專業的功能性訓練,效果更好。

 

站樁,源于傳統養生文化,是一項非常有用的功能性訓練。通過調整好身體外在身架,并配合內功心法,能夠使得身體、心理健康狀況不斷改善、補益。

 

俗話說,藥補不如食補,食補不如氣補。站樁能讓身體內外協調統一、放松心靈,使陽氣提升、氣血旺盛,滋養五臟六腑、排除寒氣濕氣。

 

 

文章轉載于《內部密文》

 
世界杯德甲转会