鐘南山病后反思:壽命長短,不取決于衰老和疾病,而是它!

很多人也許并不知道,鐘南山院士一家不僅是醫生世家,還是運動健將之家。
常年競技運動的鍛練,讓他擁有者比常人更為健壯的肌肉,然而內在卻未能得到調養!在通常情況下,身體的氣血是有限的,當鍛練四肢和外在肌肉時,氣血大多就往四肢走,內臟就很難得到濡養滋潤。
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生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡覺,早上7:00起床,中午小睡半小時。
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飲食規律
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合理膳食
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堅決少 · 抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
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堅決少 · 喝酒
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控制自己的情緒

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家庭不和睦,人就易生病
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健走
健走簡單易行,安全有效,隨時隨地可以進行。在預防慢性病、增強身體素質方面,有著明顯的作用。每天健步一小時,能明顯改善身體的狀況。
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不同時期,不同鍛煉
體質衰退期(49歲后):要進行功能性鍛煉,保持功能正常,學功夫、學養生
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男人要做到12個“一”
男同胞們每天要盡量做到下面幾個一:每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯茶,每天一點核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。
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發常梳
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齒常叩
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耳常鼓
這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。
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面常搓
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腰常擺
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腹常揉
這個動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
俗話說,藥補不如食補,食補不如氣補。站樁能讓身體內外協調統一、放松心靈,使陽氣提升、氣血旺盛,滋養五臟六腑、排除寒氣濕氣。
文章轉載于《內部密文》